皆さん、こんばんは。

週末の振り返りを踏まえて、今週は反省点を改善することからスタートです。

開始時:79.9キロ

目標値:77.0キロ

目標日:7月の制服採寸日（7月末に決まりました）

現在、79.0キロ

前日比:マイナス0.1キロ

開始時より、0.9キロ減

目標値より、+2.0キロ

アーリー・スモール・サクセス・ダイエットの始めは、接種しているムダを省くことです。

何か流行っているダイエット法を取り入れるわけではなく、自身の環境や生活、経済的なことを踏まえてダイエットを行います。

思考を、ビジネスで成果を上げる方法で、アーリー・スモール・サクセスで、早い段階で、小さな成功を積み重ね、目標時には大きな成果に結びつける方法です。

3ステップのうち、第1ステップでは、とりすぎているムダをはぶいていく方法を取りました。

会社の再生でも、とりあえず、費用のムダを削減していくのが定石です。

私の場合、お昼のランチで、ラーメン+チャーハン+唐揚げセットでなおかつ大盛りにしたりしていました。

毎日、こんなペースでしたので、とりあえず、1週間の内、半分は自家製弁当で低カロリー高タンパクなメニューに切り替えました。

また、乗り換えの駅が、1駅分の距離だったので、1本電車を早くして1駅分歩くことにしたおかげで、マイナス1.5キロまで減りましたが、週末はお付き合いなどの飲み会があり、1週間を終えてマイナス0.9キロに落ち着きました。

ここで大事なことは、冷静にデータを取ることと、成果の味方にバイアス（かたより）をかけないことです。

自身の生活に急激な変化をもたらすことは、のちのリバウンドになる可能性が高いです。

我慢に我慢を積み重ねるのではなく、徐々にダイエット生活を楽しむ方向に変えることが、成果を上げる最短で最善の方法を言えます。

それがビジネス思考で行うダイエット法の、アーリー・スモール・サクセス・ダイエットです。

とりあえず、第1ステップの折り返しとして、本日も自家製弁当にしました。

これはこれで、献立を考えるのが楽しみになったり、奥さんがその作り置きで喜んでくれたりで、副産物として健康面も成果が上がっていることも、大きな成果と言えるかと思います。

今日は、卵チャーハンと肉じゃが、大根と赤しその和え物、タンドリーチキン、わかめと春雨の梅酢などです。

なんだか昭和な献立ですが、これで1週間を乗り切ります。

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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